Su e giù come le montagne russe…

Il ciclo mestruale di una donna è controllato dall’interazione di vari ormoni come estrogeni e proestrogeni. Anche se le donne sono notevolmente influenzate dai cambiamenti del loro corpo, poche di loro approfondiscono la conoscenza dei meccanismi che regolano questi cambiamenti. Il livello di estrogeni nel corpo subisce un abbassamento all’inizio del ciclo mestruale. E un basso livello di estrogeni  è la causa della depressione. Quando invece ti avvicini all’ovulazione, il livello di proestrogeni sale ai massimi livelli assieme a quello di estrogeni. Molte donne si sentono veramente in forma durante questo periodo.

 

Lo stress influisce sull’equilibrio dei tuoi ormoni. Questo vuol dire che puoi ottenere di meno dagli ormoni che ti fanno stare bene e aver un predominanza degli ormoni che influisco negativamente sui tuoi atteggiamenti.

 

Una giusta dieta può aiutarti a stare meglio, bilanciando i tuoi ormoni. La SPM e i crampi mestruali possono essere portati ai minimi livelli mangiando pesce, carne e vegetali ricchi  di vitamine e minerali.

Zuccheri, caffeina e alcol possono avere effetti positivi per un breve periodo, ma alla lunga possono risultare pericolosi. Inoltre l’alcol può avere effetti negativi sulla fertilità, anche se assunto in piccole dosi.

 

Dormire e riposare sono fattori essenziali per mantenere il giusto equilibrio ormonale. La fatica, come lo stress, possono influire sui tuoi ormoni al punto che le tue mestruazioni possono essere cancellate.

 

Un corretto allenamento rende più facile affrontare la SPM e i crampi mestruali. Il movimento diminuisce le contrazioni nell’utero, causa dei dolori mestruali. L’esercizio abbinato a una corretta dieta ha effetti positivi sui grassi del corpo, anch’essi fattori importanti per l’equilibrio ormonale.